Aktywność fizyczna

Jeśli chcesz przez wiele lat cieszyć się zdrowiem duszy i ciała oraz pełną sprawnością fizyczną, to już teraz (niezależnie od wieku) musisz zacząć o siebie dbać. Jeśli każdego dnia spędzasz wiele godzin w pracy w pozycji siedzącej lub ciągle na nogach, to powinieneś zacząć myśleć o działaniach profilaktycznych w celu uniknięcia żylaków. Bierny tryb życia może doprowadzić do odkładania się znacznych ilości tkanki tłuszczowej w naszych udach. Wówczas zwyrodniała tkanka tłuszczowa (u kobiet przybierająca postać paskudnego cellulitu) może zacząć blokować naczynia krwionośne. Jeśli kilka godzin bez przerwy przebywamy w pozycji stojącej, to już i tak samo przezwyciężenie sił grawitacji ma negatywny wpływ na nasze krążenie. Jeśli do tego naczynia krwionośne będą blokowane przez nadmiernie rozrośniętą tkankę tłuszczową, to przewlekłą niewydolność żylną mamy gwarantowaną.

Żeby nie dopuścić do takiej sytuacji, w miarę możliwości, każdą wolną chwilę powinniśmy spędzać na aktywnym wypoczynku. Nie koniecznie musimy od razu wybierać pomiędzy spędzeniem czasu po pracy z rodziną czy wyjściem na siłownię. Mamy do wyboru setki ciekawych form aktywności fizycznej, które może uprawiać cała rodzina. W ten sposób możemy upiec dwie (a nawet trzy) pieczenie przy jednym ogniu: zadbamy o swoje zdrowie, o zdrowie naszych bliskich, a także będziemy mieć okazję do pogłębienia więzi rodzinnych. Żeby miło, aktywnie spędzić czas z najbliższymi nie musimy wcale dysponować pokaźnym portfelem.

Na łamach tego portalu podpowiadamy jak można aktywnie spędzać czas z rodziną oraz jakie inne działania można podjąć aby długo cieszyć się pełnią zdrowia.

Dbasz o zdrowie? Chciałbyś się nim cieszyć jeszcze przez długie lata? W takim razie zacznij się zdrowo odżywiać. Od czego zacząć? Zacznij od jedzenia śniadań (jeśli do tej pory omijałeś ten najważniejszy w ciągu dnia posiłek) oraz staraj się jeść pięć posiłków w ciągu dnia w jednakowych odstępach czasu. Jeśli uda ci się już nabrać tego nawyku, to w dalszej kolejności zacznij pić więcej wody (odstaw wszelkiego rodzaju sztuczne soki, napoje gazowane i alkohol) i zrezygnuj z jedzenia fast-foodów. Następnie zastąp zwykły cukier odpowiednim słodzikiem naturalnym. W tym przypadku możesz się zdecydować na przykład na ksylitol albo na erytrytol. Ogranicz spożywanie tłustych potraw. Do swojej diety częściej włączaj warzywa oraz owoce. Dzięki temu nie tylko będziesz mógł się cieszyć lepszym zdrowiem (unikniesz wielu chorób cywilizacyjnych), ale również będziesz miał więcej energii. Przekonaj się o tym sam.

Odpowiednia dieta to podstawa jeśli chodzi o dobre samopoczucie. Jeśli od razu po wstaniu z łóżka czujesz się zmęczony, to jest to znak, że coś powinieneś zmienić w spoosbie odżywiania. Niektóre produkty zakwaszają nasz organizm, co może być w ostateczności jedną z przyczyn złego samopoczucia i braku energii. Wszelkie produkty wybieraj z głową, zrezygnuj z najpopularniejszych kaw, zamiast tego sięgaj po te ekologiczne.